Ratgeber & Wissen

Mahlzeiten

Frühstück

Das Frühstück ist ein wichtiger Start in den Tag. Das ist nicht so lapidar wie es klingen mag. Es beeinflusst ihn, denn …

Weiterlesen →

Kohlenhydrate

Glykämischer Index - Häufig gestellte Fragen

Der Glykämische Index wird zur Bestimmung der Wirkung von kohlenhydratischen Lebensmitteln auf den Blutzuckerspiegel ang…

Weiterlesen →

Training

Grundregeln für effektives Training

Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen, sollten Sie die folgenden acht Richtlinien beachten, um einen effektiven

Weiterlesen →

Trinken

Grüner Tee

Seit ca. 5.000 Jahren wird in China die Teepflanze Camellia sinensis angebaut, aber auch Sorten wie Camellia assamica od…

Weiterlesen →

Allgemein

Gute Tipps fürs Abnehmen

Essen Sie langsam. Das schafft nicht nur mehr Genuss. Das Sättigungsgefühl tritt erst nach etwa 15 bis 20 Minuten ein. B…

Weiterlesen →

Bewegung

Ihre Energiebilanz muss negativ sein!

Sie kennen Menschen, die essen können was sie möchten ohne dabei zuzunehmen? Sie gehören jedoch zu den Menschen, die Kal…

Weiterlesen →

Nährstoffe

Ihre Fußball-Party

Würstchen, Pommes, Bowle: Wenn Sie Gäste zum gemütlichen Fußballschauen einladen, müssen Sie nicht die üblichen Fett- un…

Weiterlesen →

Geselligkeit

In Gesellschaft anderer essen

Natürlich ist es schön, in Gesellschaft mit anderen zu essen, da Essen verbindet und Atmosphäre schafft. Vor allem in de…

Weiterlesen →

Bewegung

Kleine Schritte statt Radikaldiäten

Nur, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen, nehmen Sie ab. Daher sollten Sie keine Radikalkuren durc…

Weiterlesen →

Naschereien

Knabbern auf dem Sofa

Oft deuten wir abends unsere Müdigkeit als Süßhunger oder wir essen aus Langeweile. Für unsere Gesundheit wäre es nun ge…

Weiterlesen →

Zubereitung

Kochen

Selbstkochen ist die beste Möglichkeit, genau zu wissen, was auf den Teller kommt. Vor allem in Phasen der Ernährungsums…

Weiterlesen →

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate mit niedrigem GLYX

Meiden Sie möglichst Speisen und Getränke mit einem hohen glykämischen Index (GLYX), da dadurch der Fettabbau erschwert …

Weiterlesen →