Wrap mit Harzer
Dieser Wrap ist kalorienarm und hat einen moderaten Fettgehalt. Durch das Hähnchenfleisch und die Milchprodukte ist außerdem für eine gute Portion Eiweiß gesorgt. Guten Appetit!
324
kcal / Portion
10
Minuten
4
Portionen
Nährwerte pro Portion
KH:32 g· 41 %
Eiweiß:22 g· 28 %
Fett:11 g· 32 %
Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.
Zutaten (7)
- 100 g Loose Bauern-Handkäse
- 4 Wraps
- 150 g gegartes Hähnchenbrustfilet
- 1 unbehandelte Orange
- 150 g saure Sahne
- Currypulver
- Salz, grober Pfeffer
Zubereitung
- 1Den Harzer in Streifen schneiden, das Hähnchenbrustfilet in Scheiben schneiden.
- 2Etwas Orangenschale mit dem Zestenreißer abschälen, dann die gesamte Schale mit der weißen Haut abschneiden und die Frucht filetieren.
- 3Den Eisbergsalat in feine Streifen schneiden.
- 4Inzwischen die Wraps in einer beschichteten Pfanne oder im Backofen kurz erwärmen, alle vorbereiteten Zutaten auf die Fladen geben.
- 5Die saure Sahne mit etwas Curry abschmecken und jeweils einen Klecks auf die Füllung geben. Mit Salz und frisch gemahlenen Pfeffer würzen.
- 6Rechte Seite des Wraps nach innen einschlagen und von unten nach oben aufrollen. Butterbrotpapier fest um den Wrap wickeln und servieren.