Vollkornbrötchen mit Himbeerquark

Name: Vollkornbrötchen mit Himbeerquark
Total time: 10 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1 Vollkornbrötchen; 60 g Ölsamen; 50 g Quark (Magerstufe); 50 g Himbeeren; 2 Kiwis; Zitronensaft, Süßstoff

Knuspriges Vollkornbrötchen trifft auf cremigen Himbeerquark mit fruchtigen Kiwistückchen – ein herrlich frischer und unkomplizierter Start in den Tag.

472

kcal / Portion

Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

KH:57 g· 50 %

Eiweiß:30 g· 26 %

Fett:12 g· 24 %

Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.

Zutaten (6)

1 Vollkornbrötchen
60 g Ölsamen
50 g Quark (Magerstufe)
50 g Himbeeren
2 Kiwis
Zitronensaft, Süßstoff

Zubereitung

1Quark mit Ölsamen, Himbeeren und Kiwistücken mischen. Abschmecken.
2Vollkornbrötchen mit der Masse bestreichen.