Tzaziki auf Vollkornbrot

Name: Tzaziki auf Vollkornbrot
Total time: 15 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1 Scheibe Vollkornbrot; Tzaziki:; 60 g Magerquark; 60 g Gurke; 1 kleine Tomate; 1 EL Zwiebeln; 1 TL Schnittlauchröllchen; Knoblauchsalz, schwarzer Pfeffer; Knoblauch

Dieses Gericht ist ausgesprochen kalorien- und fettarm. Durch das Vollkornbrot erhält Ihr Körper gesunde komplexe Kohlenhydrate, die für ein langes Sättigungsgefühl sorgen. Durch den Magerquark wird außerdem eine gute Portion Eiweiß geliefert. Guten Appetit!

152

kcal / Portion

Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

KH:22 g· 59 %

Eiweiß:11 g· 29 %

Fett:2 g· 12 %

Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.

Zutaten (9)

1 Scheibe Vollkornbrot
Tzaziki:
60 g Magerquark
60 g Gurke
1 kleine Tomate
1 EL Zwiebeln
1 TL Schnittlauchröllchen
Knoblauchsalz, schwarzer Pfeffer
Knoblauch

Zubereitung

1Gurke raspeln, Zwiebel in feine Stücke schneiden und mit dem Quark verrühren. Kräftig abschmecken.
2Tomate in Scheiben schneiden und damit eine Scheibe Brot belegen.