Penne mit Rinderfilet und Knoblauchsugo
Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und ist ausgesprochen fettarm. Das magere Rindfleisch liefert eine gute Portion Eiweiß und die Möhren enthalten große Mengen an Provitamin A. Verwenden Sie am besten Vollkornnudeln für dieses Gericht. Guten Appetit!
503
kcal / Portion
30
Minuten
2
Portionen
Nährwerte pro Portion
KH:70 g· 56 %
Eiweiß:29 g· 23 %
Fett:11 g· 20 %
Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.
Zutaten (9)
- 150 g Rinderfilet
- 200 g Möhren
- 3-4 Knoblauchzehen
- 1 kleine Zwiebel
- 150 g Penne
- Salz
- 1 EL Keimöl
- 1 Beutel Fix für Tomaten Bolognese
- zum Garnieren Petersilie
Zubereitung
- 1Rinderfilet in Streifen schneiden. Möhren schälen und in kleine Würfelchen schneiden. Knoblauch und Zwiebel schälen. Knoblauch fein hacken und Zwiebel fein würfeln.
- 2Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser bissfest kochen, in einem Sieb abgießen und abtropfen lassen.
- 3Keimöl in einer Pfanne erhitzen und das Fleisch darin 3 - 4 Minuten braten. Herausnehmen, auf Küchenpapier abtropfen lassen und warm stellen.
- 4Möhrenwürfelchen, Knoblauch und Zwiebel im verbliebenen Bratfett andünsten. 300 ml kaltes Wasser zugießen, Beutelinhalt Fix für Tomaten Bolognese einrühren und unter Rühren aufkochen lassen. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten garen.
- 5Petersilie waschen, trockenschütteln und zur Hälfte in feine Streifen schneiden. Abgetropfte Nudeln mit Sugo und Filetstreifen anrichten. Mit Petersilie garnieren.