Himbeerspeise mit Protein

Name: Himbeerspeise mit Protein
Total time: 5 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 150 g Magerquark; 1 Apfel; 150 g Himbeeren; 5 TL Rosinen; 1 Zitrone; 2 EL Protein 85% (20 g)

Diese Zwischenmahlzeit enthält kaum Fett, dafür aber viel hochwertiges Protein und gesundes vitaminreiches Obst. Damit können Sie ihre Kraftreserven, z.B. nach dem Training, wieder auffüllen.

383

kcal / Portion

Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

KH:54 g· 58 %

Eiweiß:38 g· 40 %

Fett:1 g· 2 %

Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.

Zutaten (6)

150 g Magerquark
1 Apfel
150 g Himbeeren
5 TL Rosinen
1 Zitrone
2 EL Protein 85% (20 g)

Zubereitung

1Entkernen Sie den Apfel und zerkleinern ihn in Scheibchen. Geben Sie den Saft einer Zitrone zu dem Quark und rühren ihn glatt.
2Nun geben Sie die Apfelscheibchen, die Himbeeren, die Rosinen und das Protein hinzu und vermengen alles gründlich. Wenn Sie wünschen, können Sie noch mit etwas Flüssig-Süßstoff nachsüßen.