Himbeer-Joghurt-Drink

Name: Himbeer-Joghurt-Drink
Total time: 5 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1 Banane; 4 EL Haferflocken; 300 g Himbeeren (tiefgekühlt oder frisch); 1 Becher fettarmer Naturjoghurt (150 g; 1,5% Fett); 1 gehäufter EL Cashewnüsse grob gehackt; flüssiger Süßstoff, Vanillemark

Ein sehr gehaltvoller und vitaminreicher Drink mit viel komplexen Kohlenhydraten, den man auch sehr gut als Mahlzeitenersatz zu sich nehmen kann oder als Energiespender nach dem Training zum Wiederauffüllen der Kohlenhydratspeicher. Sie können dem Drink auch noch einen gehäuften Esslöffel 80%iges Eiweiß hinzugeben und daraus einen wohlschmeckenden Proteindrink machen! Wohl bekomms!

491

kcal / Portion

Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

KH:71 g· 62 %

Eiweiß:19 g· 17 %

Fett:11 g· 22 %

Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.

Zutaten (6)

1 Banane
4 EL Haferflocken
300 g Himbeeren (tiefgekühlt oder frisch)
1 Becher fettarmer Naturjoghurt (150 g; 1,5% Fett)
1 gehäufter EL Cashewnüsse grob gehackt
flüssiger Süßstoff, Vanillemark

Zubereitung

1Himbeeren waschen und putzen. Banane schälen und in Stücke schneiden.
2100 g Himbeeren, Haferflocken, Nüsse und Banane pürieren und mit dem Joghurt verquirlen.
3Die restlichen Himbeeren dazu verzehren.