Heidelbeer-Shake
Dieser Drink kombiniert schmackhafte Heidelbeeren mit einem leckeren Sojadrink und kann dadurch mit wenig Fett und vielen Kohlenhydraten punkten. Außerdem enthalten Sojadrinks keinen Milchzucker und können daher auch bei einer Laktoseintoleranz verzehrt werden. Wir wünschen einen guten Appetit!
160
kcal / Portion
20
Minuten
4
Portionen
Nährwerte pro Portion
KH:26 g· 69 %
Eiweiß:5 g· 13 %
Fett:3 g· 18 %
Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.
Zutaten (5)
- 400 g Heidelbeeren (frisch oder TK)
- 500 ml Sojadrink Natur
- 1 EL Honig
- 2 EL Granatapfelsirup
- 16 zerstoßene Eiswürfel
Zubereitung
- 1Beeren abspülen und verlesen. Zwei EL Beeren beiseite stellen.
- 2Die übrigen mit etwas Sojadrink Natur mischen und mit dem Pürierstab oder im Mixer pürieren. Dabei langsam restlichen Sojadrink zugießen. Mit Honig und Granadapfelsirup abschmecken. Zum Schluss das Eis untermixen.
- 3Die ganzen Heidelbeeren auf kleine Holzspieße stecken und in Gläser stellen. Shake hineingießen.