Haferflocken mit Walnüssen und Orangenjoghurt

Name: Haferflocken mit Walnüssen und Orangenjoghurt
Total time: 5 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1 Apfel; 1/2 Orange; 4 EL Haferflocken; 1 EL Leinsamen; 1 gehäufter EL gehackte Walnüsse; 1 Becher fettarmer Naturjoghurt (200 g, 1,5 % Fett); 50 ml Orangen-Fruchtsaftgetränk; flüssiger Süßstoff nach Geschmack, Vanillemark

Hierbei handelt es sich um ein gesundes Frühstück, mit dem sie gut in den Tag starten! Haferflocken sorgen für gesunde sättigende Kohlenhydrate, durch den Joghurt erhalten sie eine gute Portion Eiweiß und das Obst liefert ausreichend Vitamine und Mineralstoffe. Lassen Sie es sich schmecken!

589

kcal / Portion

Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

KH:65 g· 45 %

Eiweiß:24 g· 16 %

Fett:25 g· 39 %

Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.

Zutaten (8)

1 Apfel
1/2 Orange
4 EL Haferflocken
1 EL Leinsamen
1 gehäufter EL gehackte Walnüsse
1 Becher fettarmer Naturjoghurt (200 g, 1,5 % Fett)
50 ml Orangen-Fruchtsaftgetränk
flüssiger Süßstoff nach Geschmack, Vanillemark

Zubereitung

1Apfel waschen, putzen und in Stücke schneiden. Orange schälen und in Stücke schneiden.
2Joghurt mit Orangensaft und mit Vanillemark verquirlen und nach Geschmack mit Süßstoff süßen.
3Haferflocken mit Leinsamen, Walnüssen und Obststückchen mischen und Orangenjoghurt darüber geben.