Guten-Morgen-Protein-Müsli

Name: Guten-Morgen-Protein-Müsli
Total time: 5 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 3 TL Mandelstifte; 4 EL Haferflocken; 1 gehäufter EL Weizenkleie; 1 EL Leinsamen; 100 g Himbeeren (frisch oder tiefgekühlt); 2 EL fettarme Milch (1,5 % Fett); 1 Becher fettarmer Naturjoghurt (150 g, 1,5 % Fett); 1 gehäufter EL Eiweißpulver (80%, ca. 30 g); Vanillemark

So beginnt der Tag gleich richtig! Eine Portion dieses Müslis enthält fast 50g Eiweiß. Die komplexen Kohlenhydrate sind "langsam", treten also verzögert ins Blut über und versorgen Sie den ganzen Morgen mit Energie. Weizenkleie und Haferflocken garantieren einen hohen Anteil an sättigenden und gesunden Ballaststoffen! Guten Appetit!

551

kcal / Portion

Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

KH:44 g· 33 %

Eiweiß:47 g· 35 %

Fett:19 g· 32 %

Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.

Zutaten (9)

3 TL Mandelstifte
4 EL Haferflocken
1 gehäufter EL Weizenkleie
1 EL Leinsamen
100 g Himbeeren (frisch oder tiefgekühlt)
2 EL fettarme Milch (1,5 % Fett)
1 Becher fettarmer Naturjoghurt (150 g, 1,5 % Fett)
1 gehäufter EL Eiweißpulver (80%, ca. 30 g)
Vanillemark

Zubereitung

1Himbeeren waschen, putzen und in kleine Stücke schneiden. Joghurt mit der Milch, dem Eiweißpulver und etwas Vanillemark verquirlen und mit den Haferflocken, dem Leinsamen und der Weizenkleie verrühren.
2Himbeerstücke unterheben und alles mit Mandelstiften bestreuen.