Gert’s Sonntagsmüsli

Name: Gert’s Sonntagsmüsli
Total time: 5 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 300 g Getreide (Weizen-, Roggen-, Hafer-, Hirseflocken, Buchweizen); ½ Liter Magermilch; 2 EL Sonnenblumenkerne (20 g); 2 EL Haselnüsse (20 g); 1 EL Leinsamen (10 g); 250 g Joghurt (mager); 100 g Magerquark; Etwa 300 g Beeren je nach Jahreszeit; 2 Bananen; Süßstoff

Dieses Müsli kann durch einen geringen Fettgehalt punkten und liefert viele komplexe Kohlenhydrate, die Ihren Körper lange sättigen und mit Energie versorgen. Das Obst enthält außerdem viele Vitamine und Mineralstoffe. Lassen Sie es sich schmecken!

458

kcal / Portion

Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

KH:72 g· 63 %

Eiweiß:24 g· 21 %

Fett:8 g· 16 %

Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.

Zutaten (10)

300 g Getreide (Weizen-, Roggen-, Hafer-, Hirseflocken, Buchweizen)
½ Liter Magermilch
2 EL Sonnenblumenkerne (20 g)
2 EL Haselnüsse (20 g)
1 EL Leinsamen (10 g)
250 g Joghurt (mager)
100 g Magerquark
Etwa 300 g Beeren je nach Jahreszeit
2 Bananen
Süßstoff

Zubereitung

1Die Getreideflocken mit Milch, Joghurt und Quark gut mischen. Dann die Nüsse hinzugeben.
2Die in Scheiben geschnittene Banane und die gut gewaschenen, abgetropften Beeren darunter heben.