Frutti di Mare

Name: Frutti di Mare
Total time: 20 min
Yield: 3 Portionen
Ingredients: 1 Packung tiefgekühlte Frutti di Mare (275 g); 75 g Lauchzwiebeln (ca. 3 Stück); 1 Knoblauchzehe; 2 EL Olivenöl; 1 Packung Tomatensoße mit Kräuter und Knoblauch Instant (oder eigene Zubereitung); Salz, Pfeffer; Basilikum zum Garnieren

Dieses Gericht ist ausgesprochen kalorienarm und liefert durch die Meeresfrüchte viel wichtiges Eiweiß. Da der Kohlenhydratgehalt vergleichsweise gering ist, eignet sich dieses Gericht auch bei einer Low Carb-Diät. Wir wünschen Ihnen einen guten Appetit!

207

kcal / Portion

Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

KH:11 g· 21 %

Eiweiß:20 g· 39 %

Fett:9 g· 40 %

Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.

Zutaten (7)

1 Packung tiefgekühlte Frutti di Mare (275 g)
75 g Lauchzwiebeln (ca. 3 Stück)
1 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl
1 Packung Tomatensoße mit Kräuter und Knoblauch Instant (oder eigene Zubereitung)
Salz, Pfeffer
Basilikum zum Garnieren

Zubereitung

1Frutti di Mare auftauen lassen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Knoblauch schälen und hacken.
2Frutti di Mare waschen und trocken tupfen. Mit Knoblauch und Olivenöl unter Wenden braten. Lauchzwiebeln zufügen und kurz mitbraten. Packungsinhalt Tomatensoße mit Kräuter und Knoblauch zufügen und alles kurz köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3Frutti di Mare warm oder kalt als Antipasti servieren. Mit Basilikum garnieren.