Fit-Müsli
Dieses Müsli enthält reichlich frisches Obst, das viele Vitamine enthält und für hochwertige Kohlenhydrate ist durch die Haferflocken gesorgt. Die Sonnenblumenkerne sind aber besonders wichtig: Sie enthalten viel Folsäure und sogar mehr Eiweiß als viele Fleischsorten, sollten also besonders bei Vegetariern häufig auf dem Speiseplan stehen. Wir wünschen Ihnen einen guten Start in den Tag!
603
kcal / Portion
10
Minuten
1
Portionen
Nährwerte pro Portion
KH:89 g· 60 %
Eiweiß:23 g· 16 %
Fett:16 g· 24 %
Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.
Zutaten (6)
- 1/2 Apfel
- 1/2 Banane
- 1/2 Orange
- 4 EL Haferflocken
- 1 Glas fettarme Milch (200 ml, 1,5 % Fett)
- 2 TL Sonnenblumenkerne
Zubereitung
- 1Walnüsse und Leinsamen in einer Pfanne ohne Fett kurz anrösten.
- 2Obst klein schneiden, mit Haferflocken und Sonnenblumenkernen mischen und mit fettarmer Milch übergießen.