Bohnen-Tomatensalat mit Makrele
Dieser Salat ist sehr kalorienarm. Die Makrele hat außerdem einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die das Herz- und Kreislaufsystem unterstützen und Herzinfarke vorbeugen können. Wir wünschen einen guten Appetit!
199
kcal / Portion
20
Minuten
3
Portionen
Nährwerte pro Portion
KH:9 g· 18 %
Eiweiß:12 g· 24 %
Fett:13 g· 58 %
Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.
Zutaten (7)
- 250 g Tomaten
- 1 Zwiebel
- 1 Dose weiße Bohnen
- 150 g Makrele geräuchert
- 1 Beutel Salatgewürzmischung Italienische Art
- Salz, Pfeffer
- 3 EL Keimöl
Zubereitung
- 1Tomaten waschen, Stielansätze herausschneiden und achteln. Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Weiße Bohnen in einem Sieb abgießen. Makrele in Stücke schneiden.
- 2Beutelinhalt Salatgewürzmischung in eine Salatschüssel geben. 3 EL Wasser und Keimöl hinzufügen und verrühren.
- 3Tomaten, Zwiebel, Bohnen und Makrelenstücke dazugeben, mit der Salatsauce vermischen und den Salat gut durchziehen lassen.