Bananen-Knusper-Müsli

Name: Bananen-Knusper-Müsli
Total time: 10 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1/2 Banane; 2 TL Mandelblättchen; 2 TL Haselnüsse; 5 TL Haferflocken; 2 TL Sesamsamen; 1 Tasse fettarme Dickmilch (150 g; 1,5% Fett); Zimt; Zitronensaft

Mit diesem Müsli starten Sie gut in den Tag! Durch die Haferflocken werden gesunde komplexe Kohlenhydrate geliefert, die Ihren Körper über einen langen Zeitraum mit Energie versorgen. Die Banane liefert außerdem Vitamine und Mineralstoffe. Wir wünschen einen guten Appetit!

397

kcal / Portion

Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

KH:50 g· 51 %

Eiweiß:16 g· 16 %

Fett:14 g· 32 %

Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.

Zutaten (8)

1/2 Banane
2 TL Mandelblättchen
2 TL Haselnüsse
5 TL Haferflocken
2 TL Sesamsamen
1 Tasse fettarme Dickmilch (150 g; 1,5% Fett)
Zimt
Zitronensaft

Zubereitung

1Mandelblättchen und Haselnüsse in einer Pfanne ohne Fett etwa 3 Minuten rösten. Haferflocken und Sesamsamen dazugeben und alles zusammen unter ständigem Rühren weitere 3 Minuten rösten, bis die Kerne leicht gebräunt sind. Pfanne vom Herd nehmen.
2Banane schälen und zusammen mit etwas Zitronensaft pürieren. Bananenpüree mit der Dickmilch verquirlen und mit Zimt abschmecken. Kern-Mischung darüber verteilen.