Bananen-Feigen-Müsli

Name: Bananen-Feigen-Müsli
Total time: 10 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1/2 Banane; 1/2 Orange; 3 TL Pinienkerne; 3 TL Sonnenblumenkerne; 2 Feigen; 2 TL Sesamsamen; 1 Becher fettarmer Naturjoghurt (150g; 1,5% Fett); Süßstoff; Rumaroma; Zimt

Mit diesem Müsli starten Sie gut in den Tag. Es enthält nicht nur hochwertige Kohlenhydrate, die Ihnen lange Energie spenden, sondern aufgrund der Kerne auch hochwertige Fette. Gerne können Sie den Proteingehalt noch durch Zugabe von einem Esslöffel 80%igem Eiweiß steigern! Wir wünschen Ihnen dazu einen guten Appetit!

396

kcal / Portion

Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

KH:33 g· 34 %

Eiweiß:17 g· 17 %

Fett:21 g· 49 %

Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.

Zutaten (10)

1/2 Banane
1/2 Orange
3 TL Pinienkerne
3 TL Sonnenblumenkerne
2 Feigen
2 TL Sesamsamen
1 Becher fettarmer Naturjoghurt (150g; 1,5% Fett)
Süßstoff
Rumaroma
Zimt

Zubereitung

1Sonnenblumen- und Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett etwa 3 Minuten rösten. Sesamsamen dazugeben und alles zusammen unter ständigem Rühren weitere 3 Minuten rösten, bis die Kerne leicht gebräunt sind. Pfanne vom Herd nehmen.
2Banane schälen und in Scheiben schneiden. Orangen schälen, enthäuten und würfeln. Feigen waschen und in Stücke schneiden.
3Joghurt mit Süßstoff, Rumaroma und Zimt abschmecken und die Obststücke untermischen. Kern-Mischung darüber verteilen.